Witam Mam 23 lata, 180 cm i 125 kg. Przeczytałem na temat diety , wysokobiałkowej która mi odpowiada, gdyż lubię mięsa, ryby itp , jednak mam kilka pytań. - Przeczytałem, że przy tej diecie powiniem spożywac 2-2.5 g białka na kg masy ciała. Czyli w moim przypadku jakieś 250-300 g. To dosyc dużo, zważając, że powiedzmy 0.5 kg piersi z indyka to [...]
[...] trochę podźwigam a później 30 min orbitrek + ABS II. Jeśli chodzi mi o partie z którymi mam problem to biodra i brzuch, są odtłuszczone co wygląda nie smacznie. Diete która chce zastosowac znalasłem na forum i przypadła mi do gustu tylko chciałbym ja troche urozmaicic w sensie ze nie chciałbym co dziennie wszzamiac tego sameg. 60:00 - 70g [...]
Czesc mam do was pytanie (jestem początkujący..) Chce sobie kupić rękawice http://www.allegro.pl/show_item.php?item=54857255 tylko ze nie wiem czy wogole jest sens kupywac takie. nie chce narazie dawac wiecej kasy a sprzet, no ale jak bedzie trzeba to dam. czy ma ktos moze doswiadczenie z takimi.. prosze o rade :) Druga rzecz to szczęka. nie [...]
Witam serdecznie wszystkich, Ostatnio mam spora aktywnosc fizyczna czyli silownia + karate + czasami basenik. Czytalem wiele artykulow na temat suplementacji i doszlem do wniosku, ze najbardziej przydatne beda dla mnie zwykle witaminki (tak zrobilem). Chcialbym jeszcze dodac do tego odzywke bialkowa. Chce ja stosowac tylko raz dziennie (powody [...]
Witam jestem kolejnym typkiem który wałkuje to samo w kólko a mianowicie: DIETA NA MASE! I tu pojawia sie problem(jak zawsze). Znalazlem pewną diete. Nie piszcie ze ktos wie skad to jest itd. bo to nie ma sensu wazne jest to czy jest dobra i przyniesie efekty.W tej diecie zrobilem kilka zmian. DIETA: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 10:35 [...]
Cześć wszystkim. Przez ostatnie miesiące chodzi mi po głowie jedna rzecz która nie daje mi spokoju, ale zanim was zapytam o opinię i poradę to po krótce przedstawię swoją historię związaną z Karate Kyokushin. Zaczęłam trenować kiedy miałam 16 lat, no, prawie 17. Trenowałam przez 2,5 roku, lecz postanowiłam po tym czasie odejść ze względu na [...]
[...] stresu i przepracowania ale wyjechałam na wymarzony urlop, zrelaksowałam się a bóle jak były tak były i zaczełam się martwić nie na żarty! Zadzwoniłam nawet do mojej cioci która jest lekarzem a ona pocieszyła mnie tylko, że serce bardzo rzadko kłuje! Zatem jadłam magnez i zastanawiałam się co ze mną bedzie az do momentu kiedy poszłam na masaż [...]
[...] gdzie boli dokładnie. boli pod kolanem na wysokości więzadła rzepki. Bardzo duzy ból pojawia się również na kości piszczelowej w miejscu niedaleko gdzie wkręcana była śruba która trzymała przeszczepiony ACL. Bol ma charakterystykę dość dziwna bo jest piekący, palący a w miejscu bólu skóra jest jakaś drętwa taka mrowiąca mam takie odczucia. po [...]
[...] mam doświadczenia w tej branży ale został mi charakter sportowca. Chciałam was zapytać o parę rzecz i proszę o poradę: 1. Zastanawiam się czy taki kurs może rozpocząć osoba, która nie ma obecnie zbyt dobrej kondycji fizycznej? 2. Czy da z tego zajęcia da się wyżyć plus oczywiście szkółka narciarska? pytam bo naprawdę mam dosyć pracy biurowej 3. [...]
Witam. Jestem nowy jeśli chodzi o treningi na siłowni. Doskonały przykład ektomorfika - 17 lat, 185cm wzrostu i niecałe 60kg... Postanowiłem zacząć ćwiczyć, i prosiłbym o jakieś wskazówki odnośnie diety którą sobie ułożyłem 1 POSIŁEK (7.00, czasami 6.00) - płatki kukurydziane 90g - mleko 2% 300ml - banan 180g - jajko na twardo 100g 2 POSIŁEK [...]
[...] Wach, jaką widzicie przyszłośc dla niego? Sosnowski w fatalnym stylu odpadł z prizefightera po porażce z taksówkarzem, czy to koniec jego kariery? No i myśle, że kwestia, która interesuje wielu kibiców, co dalej z Tomaszem Adamkiem? Arreola - Stiverne znowu przełożone, bo Chrisek jest chory. Cunningham będzie walczył z Furym, a Zimnoch z [...]
Witam, chciałbym przybliżyć wszystkim drużynę Gliwice Lions. Jesteśmy drużyną futbolu amerykańskiego która powstała w 2007 roku. Miniony sezon 2009, był naszym debiutem w rozgrywkach II Ligi PZFA, w której uzyskaliśmy miano najlepszego debiutanta w kraju. Do naszego zespołu należy ponad 35 zawodników, lecz bez przerwy poszukujemy nowych. Jeżeli [...]
Witam,chciałem zapytać czy takie dawkowanie clenu i johy byłoby okej? ; -Rano na czczo 30 minut przed śniadaniem / 20 minut przed siłowym ( cała dawka docelowa oczywiscie i tak wiem , stopniowo zwiekszamy i kiedy juz odstawiam go to piramida odwrotna ) + kofeina 200/400mg chodź nie wiem czy bedzie potrzebna do clenu,ewentualnie jakbym dawał rano [...]
Witam specjalistow, bo dlugich bojach zdecydowalem sie zrobic cos ze swoimi posilkami. Poczytalem troche i szczerze sie zagubilem w tym wszystkim :) Ulozylem sobie cos takiego: Zmiana na 10:00 I posilek Owsianka/serek wiejski/jaja 2 bulki z drobiem owoc II posilek Gainer III posilek Kasza/Ryz Kurczak/Rybka Warzywa (brokuly,kalafior)/owoce [...]
Witam. Muszę kupić sobie nową wagę kuchenną, ale mam dylemat, bo nie wiem, którą wybrać. Przejrzałem oferty w sklepach z drobnym AGD, ale ceny wag wahają się tam mniej więcej od 30 zł, w niektórych od 40 zł. Widzę, że na allegro nawet z przesyłką mogę kupić coś podobnego za mniejsze pieniądze, ale niestety nie wiem jaką wagę wybrać. Przejrzałem [...]
Wiem ze łatwo powiedziec,trudniej zrobic, ale prosilbym Was o jakis fajny, sprawdzony trenig na mase. Zbliza sie zima, bede lepiej na wadze przybieral wiec pasowalo by sie wziac za jakies HST ale; 1. instruktor na silce powiedzial mi ze mam za maly staz na silowni (cwicze od 1 roku) 2. ogolnie wiem na czym polega HST ale kazdy mi mowi co innego na [...]
Siema, piszę tutaj, bo zakładam, że zaglądają tu trójboiści. Mam problem z uczelnią, która nie posiada sekcji w trójboju. Co roku chodziłem do AZSu prosić aby mnie wystawili, i co roku odprawiano mnie z kwitkiem. Prędzej czy później odpuszczałem, gdyż nie byłem w zbyt dobrej formie, ale w tym roku zamierzam wykorzystać wszelkie możliwe opcje żeby [...]
Cześć ! Zwracam się do was z moim małym problemem dotyczącym lewego stawu ramiennego. Mianowicie od ponad 2 miesięcy odczuwam w nim dziwne przeskakiwanie kości. Dzieje się tak tylko podczas unoszenia ręki do przodu. Podczas wykonywania podciągnięć, dipów, fronta czy backa nie ma żadnego bólu ani przeskakiwania. Po ćwiczeniach też nie czuję żadnego [...]
[...] 17lat, 177cm wzrostu i 70kg. Trenuje kick-boxing 2 razy w tyg, 3x FBW na siłce, póki są mrozy gram tak 5x w tyg w hokeja(jak zabraknie lodu, to zaczne biegać). Oto dieta, która ułożyłem: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane- szklanka 3 jaja lub odzywka białkowa II Śniadanie(szkoła) 10:30 Chleb razowy z gotowanym mięsem lub Ryż brązowy z [...]
[...] Czy raczej standardowy zakup w sklepie? 3. Jak wygląda sytuacja z dostawą przy zakupie przez internet? Mieszkam na 4 piętrze, a taki rowerek wazy ponad 30kg. Czy firma która odpowiada za wysyłkę ma obowiązek dostarczyc rowerek pod drzwi mieszkania? Chodzi o to, że nie mam tyle siły (ani nikt u mnie w mieszkaniu) żeby taki rowerek samemu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
